情绪

我们每一天都得面对不同的人或事，总不可能万事如意。
偶尔与上不顺新的是，还得忍气吞声。也有人性情急躁，
沉不住气，得罪了身边的人，可能因此而失去一些东西。
无论如何，当你面对强烈不满或愤怒的情时，有时还是
得想想办法如何控制自己。学习控制自己的情绪是一种
很好的经验。虽然我们也许只是感到生气或愤怒，但我
们不需要因此而对它有强烈的反应。当我们知道更多让
自己感到放松，愤怒，焦虑等的原因时，我们就能更好
的面对人生的每一个挑战。

了解你的感受
（１）静静的坐下，闭上眼睛，然后慢慢回想你原来的
想法和感受
（２）观察身体有哪个部位会出现激烈的反应或症状。
（３）观察是否有任何的影像，想法，感受，回忆，声
音会打扰你的情绪
如果发觉是什么事物会影响你的情绪时，那或许你可以
重复一次去做之前让你感觉不安的事情，看看是否就是
导致你情绪不稳定的主要原因。

释放你的情绪
虽然有时你不知道为什么自己会有这种不安，急躁的脾
气，但你还是能在自己的私人空间里，将情绪释放出来。
（１）专注感受自己，然后以唱歌，或发出任何一种能
帮助你舒缓脾气爆躁的声音。
（２）随着感觉起伏，好好的来一场单人舞会，利用跳
，踢，敲打等方法。
（３）你可以喊叫，如果担心会干扰别人，可以将脸贴
向抱枕，然后尽情的喊叫。
（４）如果你想哭，那就利用这个方法让心理的怨气或
不满。随着眼泪的流干而消失。
（５）将心里想说的话，以温和的语气告诉当事人。
（６）将自己感到不满的事告诉你觉得可以信赖的人，
有了别人的支持，感觉一定会好很多。
（７）回想你曾做过的事，看看自己是否对某些小事过
于敏感。
（８）将自己的感受用笔和纸记录下来，不要掩饰自己
的感受。
（９）做运动，将情绪发泄在跑步机上，不止能健身，
健心还健神。
（１０）对自己说：＂我会很好＂，＂我会没事的＂或
＂你会没事的＂，＂你很安全＂等自我鼓励的话。
（１１）躺在舒适的床上，来一杯自己喜爱的饮料，然后
好好的观赏电视节目。
（１２）做一些宠爱自己的事，如：spa
（１３）最重要的是顺期自然，事情既然发生了，那就勇
敢面对，将烦恼带在身上不去解决，也不是办法。